Esta hoja informativa de los Institutos Nacionales de Salud (NIH) de la Oficina de Suplementos Dietéticos (ODS) proporciona información que no debe tomar el lugar de la recomendación médica. Le recomendamos que hable con sus proveedores de atención de bienestar (médico, dietista registrado, farmacéutico, etc.) sobre su curiosidad, preguntas o el uso de suplementos dietéticos y lo que puede ser mejor para su salud general. Cualquier mención sobre esta publicación de un producto o servicio seleccionado, o asesoramiento de una corporación productos de PCT para mejorar rendimiento o sociedad profesional, no simboliza un respaldo por ODS de ese producto, servicio o recomendación calificada. Las personas que toman suplementos y medicamentos dietéticos dietéticos regularmente deben centrarse en el uso de estas mercancías con sus proveedores de cuidado de bienestar. No hay un consenso hábil sobre el valor de tomar mercancías de cherry tart para reforzar el ejercicio y el rendimiento deportivo.

Los mejores suplementos para atletas de resistencia: comida para llevar

La mercancía que cumple con los requisitos de esas corporaciones puede llevar el emblema oficial del certificador y figuran en el sitio web del certificador. La FDA permite que los suplementos dietéticos contengan componentes únicos, correspondientes a vitaminas nutricionales, minerales, aminoácidos, hierbas y otros botánicos. No permite que estos productos incluyan ingredientes farmacéuticos, y los productores pueden no promoverlos para diagnosticar, tratar, curar o prevenir cualquier enfermedad 209. Solo una cantidad de pequeños ensayos científicos a corto plazo ha investigado a Tribulus terrestris como una ayuda ergogénica 192, y ninguno desde 2007. En un examen, 10 mg/kg o 20 mg/kg Tribulus terrestris o un placebo tomado durante cuatro semanas por hombres de 20 a 36 años no aumentaron los rangos de la hormona 193.

Argumentos para la suplementación antioxidante

En cambio, está destinado a ayudar a un plan de alimentos saludable y equilibrado, que mejorará su eficacia. La investigación es proscrita por su pequeño tamaño de muestra de 20 miembros, lo que puede no simbolizar completamente los habitantes más amplios de los entrenadores de salud. Además, la naturaleza autoinformada de la información introduce sesgos potenciales, como el sesgo de recuperación y el sesgo de deseabilidad social. La investigación futura debería encarnar una muestra más grande y más diversa y pensar en los diseños longitudinales para evaluar los efectos a largo plazo de la suplementación.

Suplementos esenciales para atletas de resistencia: qué considerar?

• Se incluyeron cincuenta y dos y se clasificaron más en macronutrientes, hidratación y suplementos dietéticos; Ver Figura 1 para la técnica de búsqueda de prisma.
• Por ejemplo, los antioxidantes generalizados suministrados por las empresas de suplementos encarnan la vitamina E, la vitamina C y el betacaroteno.
• A veces, la comida y el tren no son suficientes para alcanzar la productividad atlética a la que apunta.
• La fatiga muscular inducida por el ejercicio es un curso multifactorial y las causas particulares de fatiga difieren como un operación del tipo de tren que produjo la fatiga muscular (Ament y Verkerke, 2009).
• Los electrolitos son minerales y vitaminas nutricionales que realizan actividad eléctrica dentro del cuerpo para encontrar una manera de llevar a cabo capacidades mecánicas, correspondientes a la contracción muscular y el descanso, que son parte de cada día y capacidades deportivas.

Algunas investigaciones también han descubierto que los suplementos dietéticos beta-alanina pueden producir prurito (picazón en la piel), sin embargo, los autores no indican la gravedad de este impacto 59. BCAA Asiste a reducir la fatiga muscular y el dolor muscular, mientras que la cafeína aumenta la resistencia al mejorar los rangos de energía y el enfoque psicológico durante las acciones corporales prolongadas. Es esencial adaptar nuestras estrategias de suplementación para alinearse con nuestros objetivos de salud específicos.